na noge

[...] Po tym drazku musialam zejsc z 5 kg, bo przy drugiej serii zrobilam 3 powtorzenia, nie było w ogole sily. 4. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o lawke 3x 20 na noge (bez obciażenia) 60 sek przerwy 12, 10, 12 na noge 30x20 na noge Mysle, ze dopiero teraz zaczailam i co kaman. Widac po ilosci powtorzen @@-) myslalam, ze umre... 5. [...]

[...] x 10 Ręce uciekają powyzej 20 kg 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 3x20 cc 3x20 cc Ostatnio czułam to ćwiczenie lepiej niż tym razem :-( loteria 4. wypady chodzone 3x10 na noge 3x10 na noge 3x10 na nogę Ledwo, ledwo 5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge 1x30 na noge 1x30 na noge Mam nogi z ołowiu :-D Do tego rozgrzewka i rozciaganie. Jako, [...]

[...] ani piątek nie dotrę na siłownię. Drugi dzień latwiej jest robić w chacjendzie. Dzien 3, tydzien 4 (18.09.23) 1. wejście na ławkę 4x6-8 na nogę 20 kg sztanga x8,8,8,8 na noge, 25 kg x 4 na noge. 20 kg (sztanga) x 8,8,8,8 na nogę 20 kg x8,8,6,6 na noge 20 kg x 4,6,6,6 na noge Kurcze, to 25 niezle mnie styralo...kolega pomagał założyc na [...]

[...] 3x 6 ponoszeń na nogę 6,6,6 na nogę 6,6,6 na nogę Nie jest to moje ulubione ćwiczenie, ale czuję, że działa :-D 4b. wznosy bioder z nogami na ławce, na jednej nodze 3x10 na noge 10,10,10 na nogę 10,10,10 na nogę. Poszło też nieźle 4c. Pompka 3 x max 30 sek przerwy 4,3,2 4,4, 1,5 Nadgarstek prawy znowu ma w d.. moje pompki Pot po 4 literach. [...]

[...] 3x 6 ponoszeń na nogę 6,6,6 na nogę 6,6,6 na nogę Nie jest to moje ulubione ćwiczenie, ale czuję, że działa :-D 4b. wznosy bioder z nogami na ławce, na jednej nodze 3x10 na noge 10,10,10 na nogę 10,10,10 na nogę. Poszło też nieźle 4c. Pompka 3 x max 30 sek przerwy 4,3,2 4,4, 1,5 Nadgarstek prawy znowu ma w d.. moje pompki Pot po 4 literach. [...]

[...] podnoszenie jednej nogi w górę, 3x 6 ponoszeń na nogę 6,6,6 na nogę 6,6,6 na nogę Jakos kregoslup mnie bolal... 4b. wznosy bioder z nogami na ławce, na jednej nodze 3x10 na noge 10,10,10 na nogę 10,10,10 na nogę. Ała. 4c. Pompka 3 x max 30 sek przerwy 5,4,3 4,3,2 4,4, 1,5 Przez ten nadgarstek nie jestem w stanie zejsc klatka do podlogi. Noł [...]

[...] 4a. W pozycji plank podnoszenie jednej nogi w górę, 3x 6 ponoszeń na nogę 6,6,6 na nogę 6,6,6 na nogę 4b. wznosy bioder z nogami na ławce, na jednej nodze 3x10 na noge 10,10,10 na nogę 10,10,10 na nogę. Dwojki palily, pupa srednio... 4c. Pompka 3 x max 30 sek przerwy 6,5,4 5,4,3 4,3,2 4,4, 1,5 Nadgarstek chwilowo lepiej, od razu [...]

Daiwd bardzo dobry progres ;) i miecho sporo zyskało na jakości Dzięki Marian za docenienie całej tej wykonanej roboty ;-D Teraz ciśniemy z masą prawie rok, zobaczymy ile teraz będę w stanie z siebie wykrzesać ;-D 03.10.2019 Czwartek (2 tydzień okresu masowego) Mimo, iż nie pospałem za wiele, bo jakieś 6h, wstałem też lekko niedobudzony. Zjadłem [...]

14.11.2019 Czwartek (8 tydzień okresu masowego) Z rana szybka pobudka i na badania. Dość sprawnie wszystko poszło, teraz tylko czekać na wyniki ;-D O dziwo, trafiłem na dobrą pigułę i wyszedłem bez szwanku, a nie jak zawsze - obie ręce pokrwawione %-) Wróciłem, szybkie śniadanko i czas robić nogi ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. [...]

23.01.2020 Czwartek (3 tydzień masy po deloadzie) 5h snu ale wbrew pozorom wstałem z fajnym nastawieniem, jedynie co to te zatoki mega zawalone, ucisk na czoło i delikatny ból głowy, ale motywacja na trening była przednia, więc z ogromnymi chęciami dłużej nie zwlekając pojechałem, reszta poniżej.. ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. [...]

05.03.2020 Czwartek (1 tydzień masy utrzymania wagi) Może i dziś tego snu nie było za wiele, bo wstałem jakoś o 12.30, ale za to z mega nastawieniem na trening. Taka chęć jaka mną targała od samego rana na te nogi to nie mam pytań ;-D Cardio: brak, gdyż nogi ;-D Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x110kg | 25x110kg | 25x110kg | 25x110kg 2. Przysiady [...]

Obyś tylko nie miał tego samego schorzenia co ja :-/ czyli poprzesuwane krążki i zmiażdżone jadro między kręgowe ktore wpada w krążki. Masz promieniowanie na noge ? Co do leków dexak i milgamma + ketonal inj to jedyne co mi pomagało przy tym. Co do samego leczenia ja do tej pory jak Ci ostatnio pisałem potrafię miec z tym problemy mniejsze niż [...]

faktycznie szkoda w takim wypadku pieniędzy na te wizyty, a lekarze dziwią się, że tak się o nich ludzie wypowiadają... ja w zeszłym roku z kolanem walczyłem pół roku to mi zapisał "kolagen w tabletkach" od razu wszedłem w dyskusję, to podsumował "no to czekać i być cierpliwym powinno przejść, a jak nie to wrócić i pomyślimy", a z kolei ojciec 8 [...]

Ja przestałem lubić MCNPN od momentu, gdy Łukasz wrzucił mi go na 20-25 reps ;-D Ja kiedyś od Łukasza miałem w planie 100 wykrokow na nogę bez ciężaru %-)

Ja przestałem lubić MCNPN od momentu, gdy Łukasz wrzucił mi go na 20-25 reps ;-D Ja kiedyś od Łukasza miałem w planie 100 wykrokow na nogę bez ciężaru %-) Właśnie sobie wyobraziłem jak po piwnicy u mnie chodzę w kółko i robię te 100 wykroków xD

Ja przestałem lubić MCNPN od momentu, gdy Łukasz wrzucił mi go na 20-25 reps ;-D Ja kiedyś od Łukasza miałem w planie 100 wykrokow na nogę bez ciężaru %-) Chyba cie nie lubi %-)

Ja przestałem lubić MCNPN od momentu, gdy Łukasz wrzucił mi go na 20-25 reps ;-D Ja kiedyś od Łukasza miałem w planie 100 wykrokow na nogę bez ciężaru %-) Chyba cie nie lubi %-) To możliwe %-) ale po 5 albo 6 treningu udało się robić to praktycznie bez przerw :-D

[...] 10x15kg ,10x15kg ,10x17,5kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x10kg ,10x10kg ,10x10kg 10x7,5kg,10x10kg,10x10kg (podaje ciezar na jedna reke) 10(na noge)x5kg,10(na noge)x7,5kg,10(na noge)x10kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x10kg ,10x12,5kg ,10x12,5kg 10x7,5kg,10x10kg,10x12,5kg 10(na [...]

[...] 10x10kg ,10x10kg ,10x10kg 10x10kg ,10x10kg ,5x10kg (regres-problem z kolanem) 10x10kg ,10x10kg ,10x10kg 10x7,5kg,10x10kg,10x10kg (podaje ciezar na jedna reke) 10(na noge)x5kg,10(na noge)x7,5kg,10(na noge)x10kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x12,5kg ,10x12,5kg ,10x12,5kg 10x10kg ,10x12,5kg ,10x12,5kg 10x10kg [...]

[...] 10x10kg ,10x10kg ,10x10kg 10x10kg ,10x10kg ,5x10kg (regres-problem z kolanem) 10x10kg ,10x10kg ,10x10kg 10x7,5kg,10x10kg,10x10kg (podaje ciezar na jedna reke) 10(na noge)x5kg,10(na noge)x7,5kg,10(na noge)x10kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x12,5kg ,10x12,5kg ,10x12,5kg 10x12,5kg ,10x12,5kg ,10x12,5kg 10x10kg [...]